وقتی صحبت از موهای سالم به میان میآید، فقط محصولاتی که به موهایتان میزنید اهمیت ندارد، چیزهایی که میخورید هم مهم هستند.درست مثل بقیه قسمتهای بدن، سلولها و فرایندهای موهای قوی و درخشان به یک رژیمغذایی متعادل بستگی دارد.مشاهده تغییرات (چه خوب و چه بد) در موها خیلی بیشتر از پوست زمان میبرد. بعنوان مثال، فقط داشتن یک هفته رژیمغذایی بد میتواند منجر به ایجاد جوش روی پوست و خشک شدن آن شود. اما درمورد موها ممکن است چند ماه طول بکشد تا کمبودهای غذایی یا تاثیرات یک رژیم بد خود را نشان دهد.موادغذایی مصرفی شما به مستحکمتر کردن فولیکولهای موهایتان و پوسته دور آن کمک میکند. اگر فولیکولهای موهایتان قویتر باشد، موهای سالمتری هم خواهید داشت. اگر پوست سرتان سالمتر باشد، موهایی سالمتر خواهید داشت.البته عوامل دیگری هم به جز رژیمغذاییتان در سلامت موهایتان موثر است. سیگار کشیدن، عدم توازن هورمونی و نداشتن خواب کافی نیز میتواند در وضعیت ظاهری و باطنی موهایتان تاثیر بگذارد. هیچ ماده جادویی وجود ندارد که جایگزین این مشکلات شود.اگر یک رژیمغذایی متعادل، متنوع و سرشار از پروتئین داشته باشید که از این ۱۰ مادهغذایی به وفور در آن استفاده شود، نیازهای موهایتان را به خوبی برطرف خواهید کرد و موهایی سالم و درخشان خواهید داشت.
۱. ماهی سالمون
ماهی سالمون علاوه بر اینکه سرشار از پروتئین و ویتامین D است (که هر دو در استحکام موها اهمیت دارند)، حاوی اسیدهای چرب امگا۳ است که بدن قادر به ساختن آن نیست و برای رشد موها بسیار لازم هستند. حدود ۳٪ از ساقه مو از این اسیدهای چرب تشکیل شدهاند. امگا۳ در غشای پوست سر و روغنهای طبیعی که پوست سر و موها را آبرسانی میکند، نیز یافت میشود.
انتخابهای دیگر: اگر از ماهی سالمون خوشتان نمیآید، میتوانید این اسیدهای چرب را از ماهیهای دیگری مثل ساردین، شاهماهی، قزلآلا و ماهی خالمخالی و همچنین آوکادو، دانههای کدوتنبل و گردو نیز یافت میشود. ثبت دامنه
ادامه مطلب |